Gweithgaredd Corfforol ac Ymarfer Corff yn ystod Beichiogrwydd
Mae gweithgarwch corfforol ym mhob cyfnod o fywyd yn cynnal ac yn gwella ffitrwydd cardio-resbiradol, yn lleihau’r risg o ordewdra a nwyddau cysylltiedig, ac yn arwain at hirach oes. Mae gan weithgarwch corfforol yn ystod beichiogrwydd risgiau lleiaf posibl ac mae wedi’i ddangos i fod o fudd i’r rhan fwyaf o fenywod, er y gallai fod angen rhywfaint o addasiad i drefn ymarfer corff oherwydd newidiadau anatomegol a ffisiolegol arferol a gofynion y ffetws. Dylid annog menywod â beichiogrwydd syml i gymryd rhan mewn ymarferion aerobig a chyflyru cryfder cyn, yn ystod ac ar ôl beichiogrwydd. Mae gweithgarwch corfforol rheolaidd yn ystod beichiogrwydd yn gwella neu’n cynnal ffitrwydd corfforol, yn helpu gyda rheoli pwysau, yn lleihau’r risg o ddiabetes yn ystod beichiogrwydd, ac yn gwella lles ffisiolegol.
Argymhellion cyn mynychu dosbarth neu gymryd rhan mewn gweithgareddau yn y gampfa yn ystod
- Ymgynghorwch â’ch Bydwraig/Meddyg cyn mynychu dosbarth neu gymryd rhan mewn gweithgareddau yn y gampfa – Er mwyn sicrhau bod y math o ddosbarth neu weithgaredd yn y gampfa rydych chi’n bwriadu cymryd rhan ynddo er eich lles gorau.
- Dewch i’r dosbarth o’ch dewis ymlaen llaw am sgwrs ddisylw gyda’ch Hyfforddwr i drafod eich cyflwr meddygol, neu trefnwch ymgynghoriad gydag un o’n hyfforddwyr campfa ynghylch eich gweithgaredd yn y gampfa.
- Fel arall, cysylltwch â [email protected] / 01639 640066 (Cydlynydd dosbarth) i gael cyngor ynghylch pa ddosbarthiadau neu weithgareddau yn y gampfa fyddai’n addas i chi.
